必需的跑步装备

发布日期：2019-06-22

跑步是一项最简便的运动，对设备没有非常特殊的要求；但是作为一名跑步爱好者，尤其是打算长期坚持跑步爱好者，就有必要购置一些相对合适的跑步装备。舒服的衣服不仅让你跑步时会感觉良好，而且也会进一步增强你对跑步的兴趣与热情。
一、跑鞋
不论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋/马拉松鞋。如果不穿专用鞋，会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲，很难达到锻炼的目的。跑步中最重要的装备就是鞋子，因为它直接与地面接触，鞋子的质量直接关系到一个人跑步的心情与效果。经常跑步的同学再加上一双好跑鞋，那就如虎添翼，不仅跑得快，而且跑起来非常舒服。
到体育用品店就会发现，慢跑鞋的种类非常多；在"鞋海"中如何"淘金"呢？各不同品牌的运动鞋，各自具有技术上的优势和劣势。
一般情况下，鞋子的选择不妨注意以下几个问题：
一是 看鞋面 ，鞋面材料一定要软才会舒服，尼龙和软皮是很好的材质；二是看 鞋的内帮 ，里面的接口一定要平整，材料要舒适，否则会刮脚；三是 依脚选形 ，您要根据自己脚的胖瘦选择相应的形状；四是 看鞋底 ，弹性要好，手按大底时中底要有一定的凹陷；五是 选鞋 时可以双手分抓鞋的前后，扭动一下看看鞋底中间是否变形，不变形才能保证鞋在凹凸不平的地面上稳定，不崴脚；六是 看透气性 ，面料很重要，否则脚汗不容易散发，鞋袜潮湿，还有滑动的感觉。尼龙就很好，若是皮面就需要足够的气孔，不然就是帮你培养汗脚；七是 选牌 子，大品牌各有所长，难说谁优谁劣，不过acics和mizuno在专业运动员的脚上最多。国内的品牌以多威、强风见长。最后得提醒一点，跑鞋在用了1600公里之后弹性就会大打折扣，这时淘汰它不要可惜。跑鞋最主要的就是轻，弹性好；如果弹性不好那就不是好的跑鞋。
跑步每向前迈进，脚底都受到一次很大的地面反作用力冲击， 鞋底回弹性好，冲击力小，不易造成脚伤，也保护了双膝 。穿着轻便、舒适、柔软。跑长距离，鞋一定要轻便，一般重量在7-9两/双，沉重的鞋易疲劳，鞋要舒服，不能紧瘦，防止压近脚面，影响细微血管循环。鞋帮透气性好。
二、服装（田径服
在夏季，短袖短裤的田径服是比较好的选择。选择透气排汗的化纤面料较好一些。春秋天跑步的着装，最简单的方法就是买一条运动裤。


秋冬可以穿高弹运动裤，与健美裤类似，松紧性能特别好。裤腿与膝盖平齐的高弹短裤，称五分裤子。
三、计时装备
跑步时为了详细了解自己的速度，可以买一块计时表；无需非常专业的，只要带有计时功能的普通电子表就可以了，一般十几块钱就能搞定。一方面可以有意识的控制自己的速度，同时也可以随时明确自己的水平是前进了，还是下降了，从而进行调整。
四、其他
厚棉袜，吸汗带，太阳帽