摘要：除了越野赛而言，跑马真的不用很多装备，除非你是装备党。但，是否适合你，真的很重要！那么我们选取跑步装备需要哪些东西，要注意什么呢？鞋子需要支撑我们整个身体的重量，在跑步时候脚和膝盖更是承受了比走路 ...

 

鞋子需要支撑我们整个身体的重量，在跑步时候脚和膝盖更是承受了比走路多于4倍的力量压迫，所以大体重的朋友最好准备一双减震好一些的跑鞋；其他朋友建议根据自己的内外足型进行选择，不懂没关系，下面有图片解析。

 

内翻的脚型鞋底脚跟外侧、前掌外侧磨损明显，建议在运动时选择具有稳定性和缓冲性的跑鞋。

 

外翻的脚型是鞋底脚跟内侧与前掌内侧磨损明显，则建议运动时穿着足弓有较高支撑功能的跑鞋，因为足内翻、足外翻和正常脚型的鞋底磨损部位不同，如果穿着不合适的鞋子就容易增加运动损伤的机率。

 

臂带用来装手机很方便，不嫌累赘的话也可以配个臂带或小腰包之类的，用来放一些需要随身携带的物品，譬如钥匙一类的；马拉松时候佩戴随身补给能量胶，盐丸，士力架，也是不错的选择。不难发现，不少跑友都是带的腰包，这可以帮你充分的解脱双手。

 

衣服。先说室外的情况：夏天短袖短裤，吸汗快干面料就OK；春秋多加一件防风面料的外套，怕冷的朋友可以穿长裤，赛事而言短裤短袖即可；冬天建议购入有保暖吸汗快干功能的内衣，外边配防风透气面料的外套和裤子，怕手冷的话可以买一副跑步手套戴。至于室内，一年四季都短袖短裤来就好了。

 

智能穿戴设备也越来越多，很多智能手表/手环都有计步、心率监测，配速等功能，可以帮你更好的了解自己身体在跑步时的状况。在此跑堂建议:如非经常跑步，没有必要配这件装备。跑表主要还是符合你的跑步环境，如果只是个人随意慢跑的话这个就没有必要了。对于马拉松选手可以配一条，很多刚开始跑马的朋友跑着手机关机了，毕竟新手基本都要四五个小时的。

 

马拉松补给也是非常重要的，经常跑步的人都知道，目前市面上的跑步补给主要用的有巧克力，能量胶，能量棒，盐丸，功能饮料等。对于赛事赛道补给，大多只有饮料，水，士力架和一众水果，对于半程马拉松来讲是足以支撑完赛了，但对于长距离缺远远不够，大多马拉松选手都会配备盐丸和能量产品，以减少远距离消耗造成的抽筋，所以建议初次跑全程及以上长距离赛事的朋友配备清单物品，有备无患。如果涉及越野赛事可以配备驱蚊剂，创可贴，消炎药等户外用品，路跑也不用考虑太多。

 

对于参加赛事而言很多时候装备选择也是要看天气情况的，如果预料到可能出现热天或雨天，那么会涉及到平常赛事不常用到的防水鞋袜，轻便雨具，空顶帽，护目镜等，所以参加赛事看好天气也是一项基本工作。

 

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